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5个习惯“养出”糖尿病
2018-05-11 09:44

  糖尿病患病的人群越来越多,其实除了饮食会导致病症发生之外,还一些行为和患糖尿病的风险也有关系,人们常说糖尿病并不可怕,可怕的是糖尿病并发症。糖尿病足作为糖尿病最常见的并发症,因其发病率高、危害大和难预防收到糖尿病患者的关注,许多糖尿病都深受其害。

  

       1、忽视睡觉打鼾

  睡觉严重打鼾者,可出现呼吸暂停、胸闷憋醒、等症状,研究发现,这种疾病与糖尿病也有相关性。

  缺氧以及对内分泌激素的影响,会使各细胞对正常浓度的胰岛素反应不足,更容易引起血糖升高。

  2、少运动

  经常活动的人要比不经常活动的人寿命为长,患糖尿病的危险也要小得多。专家建议,平时可从低强度运动开始,再逐渐进入中等强度运动。对于糖尿病病人来说,适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性,从而使血中葡萄糖利用增加,使血糖降低。即使中、重度的糖尿病患者,只要恰当进行运动,也有利于病情改善。

  3、肥胖

  但目前已有众多的证据证明,肥胖程度越严重,糖尿病的发病概率越高。中度肥胖者糖尿病的发生率高于同年正常体重者的4倍,而高度肥胖者糖尿病发病率为正常体重者的21倍,而糖尿病患者90%呈肥胖状态。

  4、晚睡觉

  睡眠不足与血糖控制失调之间关系密切,研究发现睡眠时间长短和睡眠质量直接影响到糖尿病人的病情。经常睡不着觉或睡眠质量差的患者,血糖明显不稳定。

  5、偏精细米面

  精制的米粮会迅速升高血糖,加重胰岛细胞负担。也影响胰岛素的敏感性。另外,每天饮食中膳食纤维不足,对健康不利。蔬菜和全麦类等食物富含膳食纤维,消化较慢,多吃蔬菜能让血糖升高没有那么快。