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气血不足有什么表现?
2018-10-13 16:33

 生活中不少女性都有气血不足的问题,对于一个女性而言,气血是养生保健的根本,一旦气血不足就会出现大量的亏损现象,那身体也会出现各种各样的问题,给女性带来了很大的危害。如何观察自己是否气血不足呢?

  1、看眼睛

  如果你的眼睛清澈又明亮的话,说明你气血充足;如果你的眼睛是浑浊且干涩发慌,则说明你气血不足。

  2、看睡眠

  正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、睡到自然醒,说明气血充足;如果你入睡困难、容易被惊醒、夜里尿多、呼吸沉重、经常打呼噜等,这就说明你体内气血不足,需要补充气血了。总想睡觉、爱睡觉也是气血虚弱的表现。适当的补充气血。

  3、看手脚温度

  有些女性朋友们会有手脚冰凉的现象,手的温度是人体气血的直接的表现。而如果气血不足,手就会总是冰冷、还容易手心冒汗,脚也特别冷。此外,手指的指腹饱满也说明你气血充足,如果手指的指腹是扁扁平平的,这都是气血不足的表现。

  4、看皮肤

  一般气血好人的皮肤是红润有光泽,紧致有弹性,反之如果气血不足,就会出现皮肤粗糙、发黄发暗、出现斑点等。

  5、看头发

  气血好的人头发乌黑浓密,并且柔顺。如果头发出现干枯、掉发、开叉等等,可能是气血不足的表现。

  引起气血不足的原因
    1、压力及作息时间的紊乱

       生活与家庭的压力导致过度的劳累,使作息时间不规律,睡眠质量差,机体气血无法得到很好的恢复,长期下来女人就会出现气血不足的现象。

   2、运动量的减少

  合理的运动可有效的增强人体机能,使身体处于健康状态下。而大部分女性的生活一直处于忙碌中,很少去锻炼身体。由于运动量的减少,血液不循环,气血生成受阻,最终使女人出现气血不足的症状。

  3、能量供应不足

  各种疾病的发生,不仅会损耗人体本身的能量,也会不断消耗人体血气。加上饮食不合理、营养不均衡,使得能量供应不足,随之也会产生气血不足的症状。

  气血不足如何调理?
     1、中药调理

当归

  常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等,可以在医师指导下选方煎服。

  2、饮食注意

  平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物。

  3、运动养生

  平时可练习瑜伽、太极拳等舒缓的运动。长时间坐在电脑前的人要特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤气血。