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女性气血不足应吃什么补补?
2018-09-17 11:19

  很多女性的面色都是比较苍白,没有什么光泽感,看起来很没有血气,这是由于血气不足引起的,那么血气不足应该吃什么补呢?下面给大家介绍一下:

  1、猪肝

猪肝

  猪肝中富含维生素A、C。此外,猪肝还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。营养价值很高。这些营养成分对养生健体有很大的作用,更重要的是猪肝还有具有补血补铁、补肝明目的作用。

  2、各种瘦肉

  在各种瘦肉中都含有一定的铁质,铁的利用率与猪肝差不多。瘦肉在市场都是可以买得到的,价格相对比较便宜。

  3、桂圆

桂圆

  秋天是补血养生的佳时期,桂圆可以说也是补血的一个不错选择,在这个季节补好身体的话,皮肤才会更加的好。将桂圆和米放在一起熬粥,这样食用能够使得女性气血充足、容光焕发,皮肤看起来更加的细嫩。

  4、猪血

猪血

  猪血中含有人体不可缺少的无机盐,特别是铁的含量丰富,每100克中就含有铁45克,比大部分的食物都要高。因此妇女分娩后膳食中要常有猪血,既可以防治缺铁性贫血,又可以增补营养,对身体大有益处。

  5、枣

红枣

     红枣是我们日常补血经常会吃的东西,不管是用来泡茶喝,还是做成粥或者点心都是可以的。一次性不可以吃太多,吃太多可能会导致不消化的情况。每天吃五个左右的红枣就可以了,关键在于坚持吃,才可以达到补血的效果。

  6、黑木耳

  黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁。每100克生黑木耳含铁100毫克,每100克干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁量的7倍。