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秋季提高免疫力的方法
2018-09-29 15:10

  进入秋季天气变凉快,很多人身体抵抗力差,气温下降后容易感冒生病,这个时候就要注意提高自己身体抵抗力,秋季要如何提高身体免疫力呢?下面给大家介绍一下提高免疫力的方法有哪些。

  秋季如何提高免疫力?

  1、晒太阳

  秋冬多晒晒太阳,可以增强人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,更有益于脾胃。

  2、睡眠

  睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有直接的关系,一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时,但也可根据个人情况而定。

  3、运动

  研究表明,每天坚持运动30~40分钟的话人体的免疫细胞会增加很多,抵抗力也相应的增强。运动也不是越剧烈就越好。晚饭后也可以散散步。

  4、做按摩

  研究表明,每天按摩45分钟,一个月左右人体的免疫细胞就会增加,免疫功能明显得到改善。

  5、多参加娱乐活动

  处于紧张的状态的话,身体是得不到舒展的,压力对抵抗力的影响也不容忽视,多参加一些娱乐活动,放松自己、减轻压力,有助于提高免疫力。

  6、不能吃太多肉

  肉呈酸性,吃太多对血液会显酸性,不仅不能提高抵抗力,还会对身体造成危害。饮食方面可以多吃水果、蔬菜,补充足维生素等营养成分可以增强身体抵抗力。

  提高免疫力的食物:

  1、山楂

山楂

  有助消化、保护心血管、降低血脂血压、减肥、增强免疫力的作用。

  2、花粉

  花粉是植物精华,经常服用可以有抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能的功效。

  3、芦荟

芦荟

  芦荟主要功能有清热排毒、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。

  4、蜂胶

  蜂胶能够提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态。

  5、大蒜

大蒜

  具有抗菌消炎、抗感染的作用,可以保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。

  6、沙棘

  维生素C含量丰富,抗疲劳和对造血系统有促进作用,还可以保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能,增强免疫功能。

  7、螺旋藻

  含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。