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老年人便秘应怎么办?
2018-10-27 17:26

        便秘在老年人中非常普遍,加上气候干燥,平时饮食上不注意,就容易引发便秘。那么老年人便秘怎么调理?下面一起来看看老年人便秘的调理方法。

  造成老年人便秘的因素

  1、运动量少

  老年人由于活动量少,腹肌无力,胃肠蠕动缓慢,食物和残渣不易向下推进,容易发生便秘。

  2、精神体质欠佳

  精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状,这是因为神经调节功能紊乱的缘故。

  3、药物因素

     一些抗高血压药物、利尿药等都可以引起便秘。

  4、体内缺水

  老年人口渴感觉功能下降,体内缺水时也感觉不到口渴,这会使得老年人肠道中水分减少,最终导致大便干燥。

  5、饮食因素

  饮食中缺少纤维素含量高的食物,尤其是缺少粗粮和水果,会导致大肠内水分减少和菌群失调,最终引起便秘。

  老年人便秘怎么调理?

  一、以食疗为主,多吃水果蔬菜,如黄瓜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上,蔬菜水果与粮食的比例应该是2:1。

黄瓜

  二、如果便秘是由于饮水量不足所导致的可以坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有益处。

  三、早晚散步或慢跑有利于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,也可以提高结肠的张力,增加肠蠕动。