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风湿骨痛应吃什么好?
2018-11-18 15:51

  风湿骨痛吃什么?

  1、以素食为主,饭后食用一些水果,要合理膳食。

  2、蔬菜选用绿叶菜、西红柿、萝卜、海带、黑木耳、洋葱等。

西红柿

  3、动物肉类选用蛇肉、羊肉、牛肉、鱼肉等。适量多吃动物血、蛋、鱼、虾等。

  4、营养要全面,不要忌口和偏食,少食肥肉、高脂肪和高胆固醇食物,少食用甜食,少饮酒和咖啡、茶等饮料。

  5、膳食中糖类、蛋白和脂肪的比例以3 :2 :1为合适。

  6、多用植物油,如色拉油、玉米油、橄榄油、葵花籽油、豆油、菜子油等。
    平时要多注意什么?

  1、休息

  病人急性期关节应少运动,甚至卧床休息,并注意休息时的体位,尽量避免关节受压。

  2、善于保护受损关节

  日常生活中要注意受损关节的保护,减轻日常活动时的关节疼痛,延缓或阻止病情进一步发展,尽量避免关节出现永久性的变形。

  3、避免过度强烈使用小关节
     应尽量利用较大和有力的关节,如提重物时,尽量不用手指而用手臂和肘关节,不要只用手指作支持,应以手掌来支撑。

  4、避免关节长时间保持一个姿势
    不要长时间站立,在适当时候坐下来休息。坐下时,应经常变换坐姿、转换双脚位置,舒展下肢的筋骨,或起来走动一下。

  5、避免关节长时间处于变形位置
    无论在睡眠、走路或坐下,都要保持良好坐姿。如坐下时,膝关节不要过分屈曲,双足应平放在地上。

  6、适度运动

  运动可以改善血液循环及代谢,增强体质,利于改善和恢复关节的运动功能,预防关节骨质疏松和肌肉萎缩,减少关节强直与畸形。

  7、多晒太阳

  应该多晒太阳,利用太阳光的辐射作用治疗疾病或强身健体。