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4个预防风湿骨痛的方法
2018-11-26 16:46

      4个预防风湿骨痛的方法:

  一、休息

  病人急性期关节应少运动,甚至卧床休息,并注意休息时的体位,尽量避免关节受压。疲倦是本病常见的表现,因此充足的休息是治疗的重要方法。在白天尽可能有短暂的休息,晚上应有充足的睡眠。

  要注意减少工作和日常生活的体力消耗,如家里物品的放置应科学合理,轻便和不常用的物品放在高处,常用物品放在伸手可及的地方,笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序,尽量使用工具,以减少弯腰、爬高、蹲低等动作。搬物品时,可使用手推车,以节省能量。活动时感到关节疼痛,应立即停止活动。

  二、善于保护受损关节

  日常生活中要注意受损关节的保护,减轻日常活动时的关节疼痛,延缓或阻止病情进一步发展,尽量避免关节出现永久性的变形。

  1 、避免过度强烈使用小关节:在日常生活中应尽量利用较大和有力的关节。提重物时尽量不用手指而用手臂和肘关节,以手掌来支撑。

  2 、避免关节长时间保持一个姿势:不要长时间的站立,在适当时候坐下来休息。坐下时应经常变换坐姿、转换双脚位置,舒展下肢的筋骨,或起来走动一下。

  3 、避免关节长时间处于变形位置:在睡眠、走路或坐下等都要保持良好坐姿。

  三、适度运动

  运动可以改善血液循环及代谢,增强体质与毅力,有利于改善和恢复关节的运动功能,能预防关节骨质疏松和肌肉萎缩,减少关节强直与畸形。

         重症风湿患者可以采用揉法,就是用指、掌、拳、肘在疼痛部位或经穴部位做柔和旋转运动。揉法力度不宜过大,频率要慢,一般说来以每分钟 50 - 90 次为宜。

  四、多晒太阳

太阳

  风湿骨痛病人应该多晒太阳,让体表皮肤直接暴露在阳光下,利用太阳光的辐射作用治疗疾病或强身健体。