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失眠多梦的原因是什么?葛洪桂龙药膏怎么治的
日期:2021-07-17 21:29:10    编辑:桂龙药膏官网
失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象,而失眠多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。失眠一直是困扰很多人的问题,失眠患者还会伴随多梦等现象。
失眠多梦
导致失眠多梦的原因是什么?
第一、心理与精神因素
我们都知道每个人都是独立唯一的个体,性格、承受能力等都不一。生活中遇到各种压力,导致人们心理和生理方面产生不良反应,导致神经系统功能的异常,出现焦虑不安等情绪难以入睡。
第二、身体疾病因素
人到老年,各种老慢疾病患生,躯体方面的疼痛会让人变的焦虑烦躁而无法正常入睡。如患有心肺疾病、关节炎等疾病,都会对晚上的睡眠造成很大的影响。
第三、其它因素
除了以上两大因素,人们还会随着睡觉环境的变化、床的舒适程度、饮酒或食用兴奋类食品药品等都会导致失眠多梦的现象。
而且人到老年,睡眠质量就会变得越来越差,身体也会跟着变差。所以,在治疗失眠多梦上要先找主要病因。要看“是由于生活中的事影响导致烦躁,还是身体出现了问题”,这样才会针对治疗,以达到更好的治疗目的。
那么老年人失眠多梦该如何治疗?
1、保持良好的心态
人到老年,特别是退休不忙碌之后,思虑的事物越来越多,烦恼也随之而来。保持良好的心态,不要过分担心、焦虑,让大脑和身体都得到休息。
2、少吃多餐
人到老年,消耗吸收能力减弱,所以饮食以少食多餐为宜,睡前进食亦是如此。忌食用刺激性食材不饮酒,睡前不喝咖啡,少了吃一些利于睡眠的食物:牛奶、大枣、香蕉等。
3、舒适的睡眠环境
有的人有光或声音都会难以入睡,而有的人却不受影响。根据自己最舒适的睡眠环境,在温度、光线、声音、睡姿等因素上找问题,睡觉前放松精神、户外散步、热水泡脚等都能改善睡眠治疗。
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